aufmerksamkeitstraining (att)

Das Aufmerksamkeitstraining ist eine Art mentales Fitnessprogramm. Dabei üben Sie, Ihre Aufmerksamkeit flexibel zu steuern – und sie dort zu halten, wo Sie sie gerne haben möchten. Wie jedes Training hilft es am besten, wenn Sie es regelmäßig machen. In diesem Fall benötigen Sie lediglich 12 Minuten am Tag – für mindestens drei Wochen.

Während dieser Zeit hören Sie verschiedene Alltagsgeräusche. Ein Sprecher leitet Sie durch das Training und lenkt Ihren Fokus auf bestimmte Laute. Sie trainieren, verschiedene Geräusche gleichzeitig wahrzunehmen, gezielt auf einzelne Laute zu achten und mit Ihrem Fokus schnell hin- und her zu wechseln. Die Wirksamkeit ist vielfach wissenschaftlich belegt.